Što je hipnotički trzaj?

Hipnotični trzaj je nehotični grč ili trzanje mišića koji doslovce ljuti osobu probuditi. Obično se javlja u najlakšim fazama sna, često kao što netko pada u snu, ali ne uvijek. Nevjerojatan grč se također naziva hipnagogijskim masivnim trzajem, mioklonskim trzajem ili početkom spavanja. Ljudi ga često opisuju kao padajući osjećaj ili električni šok, a to je uobičajeno, sasvim normalno iskustvo. Ponovljeni pokreti koji probudaju osobu tijekom noći obično su uzrokovani različitim stanjem, poput sindroma nemirnih nogu ili periodičkog poremećaja kretanja.

Ovaj trzaj mišića, tehnički poznat kao mioklonus, najčešće se događa kada osoba spava u neugodnom položaju ili je pretjerana. Američka akademija spavanja kaže da ih do 70% ljudi doživljava kada zaspi. Malo je istraživanja učinjeno na tu temu, ali jedna teorija sugerira da bi to moglo biti posljedica opuštanja mišića. Tijelo prolazi kroz promjene temperature i disanja, kao i osoba koja se spava na spavanje, a mozak bi to mogao pogrešno interpretirati kao znak pada. Druga teorija sugerira da tijelo reagira na zaspanje puno na način na koji osoba može trzaj kada umire, a hipnotički trzaj je refleks koji se koristi za održavanje funkcioniranja tijela.

Kada osoba nije imala dovoljno spavanja ili pokušava ne zaspati, mogu se dogoditi češće nehotični spazmi. Stručnjaci za spavanje teoretiziraju da lišavanje spavanja, stres i umor mogu doprinijeti učestalosti tih pokreta. Kofein može biti faktor, jer ga otežava da se osoba opusti. Neki ljudi također izvješćuju da pijenje alkohola čini spavanje počinje češće.

Da bi spasmi imali manje izgleda, zdravstveni stručnjaci preporučuju da spavaća soba bude udobna i opuštena. Ljudi bi trebali izbjegavati konzumiranje kofeina ili alkohola prije spavanja i izbjegavati naporne aktivnosti poput vježbanja. Ako je madrac star ili lumpy, novi svibanj napraviti razliku. Stroj “bijeli šum” može se koristiti za blokiranje neugodnih ili glasnih zvukova koji mogu otežati zaspanje.

Hipnotični trzaj može se pojaviti i kad se osoba probudi, ali ovo je rijetko. U nekim slučajevima, grč može utjecati na slušne živce, kao i mišiće, u fenomenu poznat kao auditivni spavanje. Kada se to dogodi, osoba čuje vrlo glasnu pucketanje ili pucketanje zvuka koji izgleda kao da dolazi iz središta glave dok se on ili ona budi. Neki ljudi također su doživjeli vizualni spavanje počinje, u kojem blistavi bljesak svjetla probudi prag, ali ti su slučajevi iznimno rijetki.

Dok je lagano trzanje i podešavanje tijela uobičajeno za vrijeme spavanja, neki ljudi doživljavaju nekontrolirane kretnje u fazama brzih pokreta očiju (REM), a to se događa kada se sanjari najviše. U ovim razdobljima dubokog sna, obično se zaustavlja svaka dobrovoljna aktivnost mišića, au rijetkim slučajevima ta privremena paraliza je poremećena, a ljudi mogu pomicati ili djelovati u svojim snovima. Ovo nije hipnotički trzaj, iako su naglo i nasilni pokreti mogli probuditi spavačicu.

Drugi uvjet, nazvan periodički poremećaj pokreta udova (PLMD), uzrokuje da spavač doživljava trzaje mišića često tijekom noći, ponekad onoliko često koliko svakih 30 sekundi ili manje. Ovi pokreti obično se javljaju tijekom najlakših stupnjeva sna, kao što tijelo opušta i često probudi spavač ili dovodi do spavanja koji nije jako miran. Uzroci PLMD-a nisu poznati, i nije jasno je li ovo stanje povezano s hipnickim trzajem.

Nekoliko drugih uvjeta također može uzrokovati da se osoba iznenada probudi tijekom noći. Sindrom nesmotrenih nogu (RLS), u kojem osoba doživljava nelagodu ili bol u nogama i ima potrebu da ih pomakne kako bi je oslobodila, relativno je čest uvjet. Osobe s apnejom u snu također se mogu naglo probuditi kad prestanu disati tijekom noći.